immagine di anteprima che mostra Apple Fitness+

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Apple Fitness+ è il nuovo servizio di abbonamento agli esercizi di Apple basato su Apple Watch. Offre corsi di fitness per tutti, principianti e appassionati. Ecco tutto ciò che devi sapere per iniziare.



Di cosa hai bisogno per Apple Fitness+?

Apple Fitness Plus richiede un Apple Watch Series 3 o successivo e un iPhone, iPad o Apple TV. L'orologio tiene traccia della tua attività, mentre segui la lezione in riproduzione sull'altro dispositivo.

cosa significa rofl

Alcune lezioni di Apple Fitness+ sono tutti esercizi a corpo libero. Altri, come la maggior parte delle classi di allenamento della forza, richiedono due piccoli manubri. Ci sono anche corsi di corsa indoor, canottaggio e ciclismo, che richiedono rispettivamente un tapis roulant, un vogatore o una bici statica. Per le lezioni di yoga, un tappetino e dei blocchi sono utili, ma non indispensabili.

In genere, avrai anche bisogno di un po' di spazio per muoverti. Molte delle lezioni sono ad alta energia e comportano il salto, l'oscillazione delle braccia e altre attività che potrebbero facilmente far fuori una lampada nelle vicinanze.

Se non riesci a liberare spazio nel tuo soggiorno, potresti voler utilizzare Apple Fitness+ in palestra.

IMPARENTATO: Quale Apple Watch dovresti acquistare?

Quanto costa Apple Fitness+?

Apple Fitness+ costa $ 9,99 al mese o $ 79,99 all'anno. Tuttavia, c'è una prova gratuita di un mese per chiunque possieda un Apple Watch Series 3 o successivo.

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Se hai acquistato un Apple Watch dopo il 15 settembre 2020, ricevi una prova gratuita di tre mesi.

Come iscriversi a Apple Fitness+

Iscriversi ad Apple Fitness+ è semplice come aprire l'app Fitness sul tuo iPhone, toccare Fitness+ e seguire le istruzioni.

Ovviamente, il tuo iPhone deve eseguire iOS 14.3 e il tuo Apple Watch deve essere aggiornato a watchOS 7.2 . Se stai usando un iPad, puoi scarica l'app Fitness di Apple dall'App Store . Se prevedi di seguire gli allenamenti su una Apple TV, assicurati che sia stata aggiornata a tvOS 14.3, che include l'app Fitness integrata.

Nell'app Fitness sul tuo iPhone, tocca Fitness+, tocca Continua, quindi tocca Provalo gratuitamente. Seleziona se desideri pagare mensilmente o annualmente al termine del periodo di prova, quindi tocca di nuovo Provalo gratuitamente.

Questo è tutto! Ti sei registrato e sei pronto per sudare.

schermata di registrazione fitness+ schermata di abbonamento fitness+

Che tipo di lezioni posso seguire?

Al momento del lancio, ci sono 180 classi in nove categorie da 21 trainer e altre vengono aggiunte ogni settimana.

Le categorie includono:

  • Allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT)
  • Yoga
  • Nucleo
  • Forza
  • Tapis roulant
  • Ciclismo
  • canottaggio
  • Danza
  • Recupero Consapevole
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Le lezioni durano dai 5 ai 45 minuti e sono accompagnate da playlist musicali di Apple. A seconda dell'allenamento che stai facendo, puoi scegliere tra i seguenti tipi di musica:

  • Vibrazioni fredde
  • Hip-Hop/R&B
  • Scanalature latine
  • Hit di ritorno al passato
  • Inni ottimisti
  • Tutto Rock
  • Ultimi successi
  • danza pura
  • Paese migliore

Non è necessario abbonarsi ad Apple Music per ascoltare durante gli allenamenti. Se lo fai, però, puoi prendere rapidamente la musica da un allenamento e inserirla nella tua libreria musicale di Apple.

Dopo esserti iscritto a un corso, Apple ti chiederà il permesso di tenere traccia delle lezioni che segui. Probabilmente è lecito ritenere che le classi e gli istruttori più popolari offriranno più frequentemente nuovi allenamenti.

Come trovare un allenamento su Apple Fitness+

Con molti allenamenti diversi tra cui scegliere, ci sono alcuni modi per trovarne uno rapidamente.

selezionare un allenamento alcuni degli allenamenti HIIT disponibili

Nella parte superiore della schermata Fitness+ sul tuo iPhone o iPad, vedrai un elenco delle diverse categorie di allenamento. Toccane uno per visualizzare un lungo elenco delle opzioni disponibili. Puoi toccare Ordina per ordinare l'elenco, ma il modo migliore per farlo è toccare Filtro. Quindi, puoi filtrare le diverse classi per Allenatore, Tempo o Musica.

fitness+ opzioni di ordinamento fitness+ opzioni di filtro

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Questo è un modo pratico per trovare esattamente la classe che desideri. Ad esempio, sono riuscito a trovare rapidamente una lezione HIIT di 10 minuti con una playlist Top Country (una bella, Jamie-Ray).

Nella schermata principale sono presenti anche le classi suggerite. Man mano che utilizzi l'app, questi diventeranno più personalizzati. Al momento, le mie opzioni suggerite sono Nuovo questa settimana, Popolare e Semplice e veloce, e ognuna di queste contiene circa 20 classi.

Per vedere di più, tocca Mostra tutto.

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fitness+ allenamenti popolari fitness+ allenamenti suggeriti

Come allenarsi con Apple Fitness+

Allenarsi con Apple Fitness+ è piuttosto semplice. Trova un allenamento che vuoi fare, tocca Andiamo, quindi segui le istruzioni dei trainer. Fanno un ottimo lavoro nel scomporre e dimostrare tutti i diversi movimenti.

elenco di allenamenti fitness+ fitness+ allenamento

Mentre ti alleni, vedrai le calorie attive correnti, la frequenza cardiaca e la durata dell'allenamento nell'angolo in alto a sinistra. Vedrai anche il tuo Anelli di attività là. Vai forte e puoi guardare gli anelli Move ed Exercise riempirsi proprio davanti ai tuoi occhi.

fitness+ allenamento in corso

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Durante gli allenamenti cardio, vedrai anche una Burn Bar. Questo confronta le tue prestazioni con tutte le altre persone che hanno eseguito l'allenamento. Ti dice se sei nel branco o in testa al branco. Fornisce un po' di incoraggiamento ed è anche bilanciato in base alla tua età, sesso e peso.

Per modificare o disattivare le metriche che vedi mentre ti alleni, tocca Metriche in basso a destra.

perché i miei emoji sono scomparsi

opzioni di metriche fitness+

Dopo un allenamento

Dopo aver terminato un allenamento, vedrai un riepilogo delle prestazioni di come hai fatto. Se ti è piaciuto un allenamento e desideri salvarlo nei preferiti, tocca Aggiungi.

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Puoi anche toccare Condividi per condividere un allenamento (non le tue statistiche) con un amico. In alternativa, tocca Mindful Cooldown per eseguire un breve allungamento e una sessione di meditazione.

opzioni post allenamento

Apple Fitness+ è per principianti?

Apple Fitness+ è eccellente per coloro che non conoscono il fitness e si allenano. Nella schermata Home, c'è anche una playlist Per principianti. Presenta sette brevi lezioni introduttive: due ciascuna per forza, yoga e HIIT e una per il core. Puoi farli tutte le volte che vuoi per costruire la tua fiducia.

Ogni classe è anche allenata da tre formatori: il formatore principale e due assistenti. Uno degli assistenti mostra sempre una versione a basso impatto del movimento. Ad esempio, in una lezione di corsa su tapis roulant, quell'assistente sarà power walking, o in un allenamento HIIT, i loro movimenti comporteranno meno salti e piegamenti.

È fantastico avere qualcuno da seguire se, per qualsiasi motivo, non sei in grado di fare la versione ad alto impatto.

Da un punto di vista più soggettivo, sono rimasto davvero colpito da quanto siano amichevoli, diversificati e coinvolgenti tutti i formatori. Indipendentemente dal livello in cui ti trovi, sarai in grado di trovare qualcuno che ti piace, che ti tiene corsi di coaching.

Come annullare l'abbonamento Apple Fitness+

Quando ti iscrivi per la prova gratuita, accetti anche di pagare $ 9,99 al mese (o $ 79,99 all'anno) al termine della prova. Se decidi che non ti piace Apple Fitness+, assicurati di annullare subito la prova in modo da non dimenticarlo.

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Per fare ciò, apri l'app Fitness+, tocca la tua immagine del profilo in alto a destra, quindi tocca il tuo nome per vedere tutti i tuoi abbonamenti.

selezione del profilo in fitness+ selezionando l'elenco degli abbonamenti in fitness+

Tocca Fitness, quindi tocca Annulla prova gratuita. Questo termina la tua prova gratuita e impedisce anche l'addebito sulla tua carta.

fitness+ evidenziato nell'elenco delle iscrizioni annullamento della prova gratuita

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