Come utilizzare Activity Monitor su Apple Watch per monitorare la tua forma fisica



Se possiedi un nuovo Apple Watch, potresti ancora abituarti al monitor dell'attività e chiederti che diamine sono tutte quelle cerchie. Oggi vogliamo spiegarti come utilizzare e configurare il monitor delle attività di Apple Watch.

Il monitor delle attività non è necessariamente un concetto nuovo. È solo la versione di Apple e non è neanche male, ma potrebbe volerci un po' di tempo per abituarsi.





La prima cosa del monitor Attività che noterai sono i tre anelli concentrici: rosso, verde e blu. Quando configuri per la prima volta il tuo orologio, ti verrà chiesto quale sia il tuo obiettivo di consumo calorico giornaliero.

Avrai l'opportunità di cambiarlo ogni lunedì quando visualizzi il riepilogo delle tue attività settimanali.



Quando tocchi il monitor Attività sul quadrante, puoi scorrere verso destra per accedere a ulteriori informazioni su ciascun anello. Quando scorri verso l'alto, sarai in grado di vedere informazioni più dettagliate su ciò che indica ogni anello (come vedi a destra in ogni screenshot).

Gli anelli di attività mostrano il movimento (calorie), l'esercizio (tempo) e la posizione eretta. Scorri verso l'alto per visualizzare ulteriori informazioni sull'attività.



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L'anello rosso è l'anello di movimento e indica quante calorie stimate hai bruciato.

L'anello verde è l'anello di esercizio e ti dice quanto del tuo obiettivo di esercizio quotidiano (in minuti) hai raggiunto.

Infine, l'anello blu è l'anello Stand e ti dice quante volte ti sei alzato (all'ora) durante il giorno.

Questo ti darà una grande idea di come fai ogni giorno e su cosa devi lavorare. Detto questo, se prendi sul serio la tua attività e vuoi tenerne traccia di settimana in settimana e di mese in mese, devi utilizzare l'app Activity sul tuo iPhone per scavare davvero nei dati.

Utilizzo dell'app Attività sul tuo iPhone

L'app Activity è il tuo punto di riferimento per tutte le tue attività quotidiane, settimanali e mensili. Puoi scorrere ogni settimana di ogni mese e vedere i tuoi cerchi di attività su base giornaliera. Tocca un singolo giorno per un'analisi completa di come è stato scosso quel giorno.

Nella sezione Sposta, puoi vedere come hai fatto in un singolo giorno per quanto riguarda il consumo calorico giornaliero, come si accumula rispetto al tuo obiettivo giornaliero e le calorie totali che hai bruciato quella settimana.

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La sezione Esercizio ti mostrerà quanto tempo hai impiegato per muoverti, come si confronta con il tuo obiettivo giornaliero e il tempo totale che hai impiegato per muoverti quella settimana.

Infine, la sezione Stand ti mostrerà come ti sei alzato (nessun gioco di parole) per l'obiettivo quotidiano e quante ore hai trascorso inattivo.

Nella parte inferiore della Cronologia attività, puoi vedere qualsiasi allenamento che potresti aver iniziato quel giorno e i risultati ottenuti.

Tocca la sezione Allenamento per visualizzare una lettura dettagliata di tutto ciò che contiene, comprese le calorie bruciate, il tempo trascorso nell'allenamento, la distanza, il tipo di allenamento e altro.

Se tocchi la scheda Obiettivi nella parte inferiore dell'app Attività, puoi vedere tutti gli obiettivi che hai guadagnato finora e quelli che non hai. Se ti piace questo genere di cose, allora ti dà qualcosa per cui lottare.

Solo quattro risultati finora, abbiamo rallentato.

Se non ti interessano i risultati o vuoi impedire a Watch di infastidirti per alzarti in piedi e altri fastidi relativi alle attività, puoi configurare queste cose utilizzando l'app Watch sul tuo iPhone.

Configurazione del monitor delle attività sul tuo iPhone

Se desideri modificare il comportamento del monitor Attività, ad esempio come ti avvisa e quando, dovrai aprire l'app Watch sul tuo iPhone e toccare apri la sezione Attività.

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Il primo elemento è la possibilità di disattivare i promemoria per un giorno, utile se non hai intenzione di alzarti dal divano, sei bloccato in una riunione tutto il giorno o in una situazione simile.

I promemoria in piedi possono essere fastidiosi, in particolare quando non sei in grado di farlo. Se non vuoi ricevere promemoria dello stand , qui è dove puoi disabilitarli.

È possibile impostare l'intervallo tra la ricezione degli aggiornamenti sui progressi da nessuna, quattro, sei o otto ore.

Alcune persone hanno bisogno di più attaboy di altre. Quando disattivi i completamenti obiettivo, non riceverai notifiche quando raggiungi i tuoi obiettivi di attività quotidiana.

Al monitor delle attività piace premiarti con i risultati. Ancora una volta, questo dipende in gran parte da quanta motivazione ottieni da questo. Per alcuni, questo potrebbe sembrare fastidioso o non necessario, quindi puoi disattivarlo se lo desideri.

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Infine, puoi ottenere un riepilogo settimanale ogni lunedì, che è un riepilogo delle tue prestazioni di Move della settimana precedente. Avrai anche l'opportunità di modificare il tuo obiettivo di movimento (ricorda, questo è quante calorie bruci in un giorno) per la settimana a venire.

Sebbene l'Apple Watch faccia molte cose oltre al monitoraggio della tua attività, ammettiamo che il concetto di cerchi è divertente e tende a motivarci abbastanza bene.

Il riepilogo settimanale ti fornirà un resoconto dei tuoi passi totali, calorie, distanza e così via. Assicurati solo di indossare sempre l'orologio quando svolgi qualsiasi attività in modo da ottenere un'immagine accurata.

Oh, e un'altra cosa, se hai intenzione di usare il tuo Apple Watch per monitorare le tue attività e i tuoi allenamenti, allora potresti prendere in considerazione l'idea di acquistarne uno con un cinturino sportivo o almeno di spegnerlo quando fai qualcosa che ti farà sudare . Scambiare le bande è ridicolmente facile quindi non dovrebbe essere una seccatura.

Ci auguriamo che tu abbia trovato utile questo articolo e che ora comprendi i dettagli del monitor dell'attività di Apple Watch. Se hai qualcosa che vorresti aggiungere, come un commento o una domanda, lascia il tuo feedback nel nostro forum di discussione.

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Matt Klein ha quasi due decenni di esperienza di scrittura tecnica. Ha coperto Windows, Android, macOS, Microsoft Office e tutto il resto. Ha anche scritto un libro, The How-To Geek Guide to Windows 8.
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